hando1 - ja chyba nie bardzo rozumiem pojęcia których używasz, możliweże inaczje je deifniuję. Co to bowiem znaczy, "przy prawidłowej kalorycznosci"? Przy neutralnym bilansie bez nadwyżki i deficytu? Jeśli tak to nie ma takiego oficjalnego zalecenia (patrzac na rekomendacji instytucji zajmujących się tworzeniem rekomendacji dla sportowców) by [...]
[...] siekiera 3 godziny, ponziej bieg, boks, 6 h treningu minimum ponad 5 kg tracil na wadze Earnie, dlateog jadl duzo lodów zeby nie tracic na wadze. ogolnie musial duzo kalori jesc bo mnostwo ich spalał. Geny jedynie do czego maja wplyw to kategoria wagowa, bo sa rowniez silni ludzie ktorzy pracuja na wsi, ale posture i tak chuda maja dlatego nigdy [...]
Michail - dajmy spokój z tym koksem, a właśnie kiedy najlepiej ćwiczyć, bo ja to ostatnio ćwiczyłem tylko po 20.30, i czy to ma wpływ na wyniki? A tak w ogóle to tak jakoś nie moge zabrać się za ustawienie tej diety(chiałem zacząć w lipcu), no ale myśle że nidługo sie uda, ale co by nie mówić to pomału i tak idą kilogramy, wyobrażam sobie co [...]
mam pytanie chcę zmienić moją dietę chce jeść Wysokobiałkowe posiłki i wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków i i tłuste, bezwartościowe posiłki// niech ktos mi połowie co mam jeść a co nie bo niewiem jakie potrawy posiadaja wymienione wyżej składniki pzdr0o0
flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie [...]
Już odpisuję obli :) Może tak to wyglądać, że mam jakieś wątpliwości. Internet jednak nie jest doskonałym środkiem przekazu, a nie chcąc pisać elaboratów czasem używam skrótów myślowych, które można zinterpretować inaczej niż takie były moje intencje. Mąż ma wątpliwości co do mnie i ilości (nigdy jakości)zjadanego jedzenia, a że żyjemy razem to [...]
Widzisz sam musiales troche powalczyc. Ja poki co przekonalem ich do odzywek i tego, ze musze bardzo duzo jesc. W sumie obiadki to nie jest zaden problem dla mnie bo codziennie jest jakies mieso wiec nie jest zle. Moge jesc do upadlego, ale niestety nie mam tego wszystkiego zbilansowanego. Moze kiedys uda mi sie przekonac rodzicow, poki co nawet [...]
Paradoks kursu trenera personalnego na zasadzie własnych doświadczeń. Pierwsza wizyta na siłowni. Ja całkiem niedoświadczony, nieobyty z wiedzą magicznej komnaty zwanej siłownią – całkowicie bez informacji o diecie, treningu, suplementacji, iniekcji. Zdany całkowicie na pastwę losu…. A nie jednak nie, w końcu od czego jest trener! Pomijając fakt [...]
a czy ktos zakazał kawy? Filiżanka dziennie Cię nie zabije ;-) Żeby podciągnąć tłuszcze możesz jeść orzechy, oliwę z oliwek, masło na kanapkę (tylko ma być z mleka min.82%tłuszczu a nie jakieś roślinę wygibasy ;-) ), tłuste mięsa (p. boczek, karkówka, baranina), tłuste ryby morskie, awokado, pełno tłuszczy dookoła nas, nie tylko w nabiale. A [...]
[...] 130, czy 30 lat - ostatecznie umrzesz. Dlatego najwazniejsze jest, by kolekcjonowac doznania - takie jak wcinanie slodyczy na przyklad ;) Nie oznacza to, ze kazdy musi jesc slodycze - kazdy robi to co lubi. Mi np. wieksza frajde sprawia doskonalenie sylwetki niz jedzenie paczkow, ale nie mam nic do tych, ktorzy lubia jesc paczki ;) Sorry za [...]
widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]
Wróciłem. Biorę się za pisanie... ;) Trochę to zapewne potrwa. Dziś trening zrobiłem dużo wcześniej, niż zawsze, bo mogłem najeść się porządnie. Posiłki zgodnie z planem o 7:00, 10:00 i 13:00. Trening zacząłem ok. 14:30. Dzisiaj poszło pierwsze 10B. Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 48kg, 10x 64kg, 5x 72kg, [...]
Myron a co to za problem zjesc kilo warzyw 5 x 200 gr?sredni pomidor ma 200 gr.pol brokula na 250 gr. co do kalorycznosci, kg tych warzyw ma 150 kcal zeby zjesc ich kg i je strawic organizm moze potrzebowac wiecej energi niz z nich pozyskuje ot cala filozofia. puzpoz piszesz o zazdrosci a twoj wpis zabrzmial jakbys sam zazdroscil w wolnym [...]
[...] ale i tak dzięki, a co do zestawu to zamowilem CREATINE3 + NO MUSLE PUMP + TRIBUACTIVE B6 + WHEY CONCENTRATE P.S - może miska nie jest najlepsza ale naprawdę się staram jesc najlepiej jak mogę, i niech mi nie chuczą leszcze ze zle jem, zazdrośni ze wygrałem zestaw sponsorowany czy co ?, a ja nie wygrałem pieniędzy na loterii żeby wydawac [...]
[...] i dajesz z siebie wszystko, na treningu raczej Ci nic nie wyskoczy a z deitą to czasmi jest naprawde problem, bo jak jestem gdzieś na wyjezdzie etc to czasme sie nie da zjesc nic innego niż np zapiekanka, ale jak jestem w domu to staram się jesc jak najlepiej BULL - pytałeś o trening o suple ? Hmmm trening jak najbardziej ok motywacja cały [...]
Biniu a moze wytlumaczysz koledze wyzej dlaczego pora jedzenia wegli nie ma znaczenia tylko calodzienny rozklad kalorii, bo widze ze tego jednak kolega nie rozumie. co do Twojej odpowiedzi to rozumiem ze polecasz jesc na noc wegle razem z bialkiem tak? widze ze duzo sprzecznych informacjii na tym forum znajduje heh :/
PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Redukcja rozpoczęta niby 7.02, ale finalnie ruszyłem 13.02. Wspominałem, że trochę mnie rozłożyło, czułem się już ok, napisałem posta, a kolejnego dnia zaczęło się z apetytem:-D Samopoczucie samo w sobie ok, żadnej choroby, ale wstawałem rano już zmulony. Wchodził posiłek pre, którego z reguły nie byłem w stanie [...]
Missy: kończę drugi tydzień, ale miałam... eem... małą niekonsekwencję w ostatni weekend. Jak się czuję...? Dobre pytanie. Chyba zależy od pory dnia. Rano świetnie - od kilku dni wcinam to samo na śniadanie, ale nie dlatego, że coś muszę, tylko dlatego że ten konkretny "zestaw śniadaniowy" najbardziej mi pasuje. Poza tym rano wstaję [...]
Witaj MoCCa od jakiegoś czasu podglądam Twój dziennik i tak naprawdę dzięki temu sprawdziłam, co to ED i teraz wiem, co mi jest, że mnie też niestety dotyczy, ja jak zaczynam jeść to wszystko co pod rękę mi się nawinie oby jeść i to słodkie mój mózg nie rozumie kawałek tylko na spróbowanie:-{ Trzymam kciuki a co do ciałka to bardzo fajne:-)
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
